Yoga, Meditatie en Massage zijn allemaal methodes om diep in contact te komen met jezelf. Even tot stilte en stilstand te komen en je lichaam en geest te laten rusten en herstellen. Zo kun je beter luisteren naar wat je innerlijke wijsheid probeert duidelijk te maken. Zodat je keuzes kunt maken die beter bij je passen in dit leven waarin we zijn gekomen om te leren en onze talenten te delen.
Yoga betekend vereniging tussen lichaam en geest met uiteindelijk doel meditatie. Door de oefeningen train je je lichaam flexibel te worden en te ontspannen zodat je in stilte kunt zitten. Tijdens mijn vele verblijven bij de monikken in Thailand heb ik leren mediteren. Meditatie helpt je je bewust te worden van de gedachten die je hebt. Men heeft wel 60000 gedachten op een dag. Onbewust worden we geleid door deze gedachten, oordelen en overtuigingen. Door jezelf te leren in stilte te zijn, controleer, kalmeer en verhelder je je gedachten zodat je kunt luisteren naar je innerlijke stem die je precies verteld wat voor jou belangrijk is.
Mindfulness is het met alle aandacht zijn bij wat je op het moment doet, denk, of zegt. Bewust zijn van de ademhaling speelt hierbij de grootste rol omdat de ademhaling je helemaal in het moment brengt. Tijdens de yogalessen word je bewust gemaakt van het juist en diep ademen bij de verschillende oefeningen. De lessen worden afgewisseld met staande, zittende en liggende asana’s (lichaamshoudingen), pranayama (ademoefeningen), visualisatie-, en meditatieoefeningen en soms mantra zingen, we eindigen altijd met yoga nidra (diepe ontspanning).
De ene week doen we de zittende en liggende oefeningen en de volgende de staande oefeningen met o.a. surya en chandra namaskar (de zonne,- en maangroet). Na de les drinken we een kop thee om nog even te genieten van de opgebouwde ontspannende groepsenergie.
